Guía de escritorio ajustable en altura

Nuestros marcos de escritorio en comparación directa.

¿Qué es un escritorio de altura regulable?

Seguramente, más de uno habrá oído el dicho "sentarse es el nuevo fumar". Una mirada a la vida cotidiana de muchas personas revela rápidamente lo que significa esto. Cualquiera que tenga un trabajo sedentario probablemente pase al menos un tercio del día en esta postura. Para ir al trabajo, la gente utiliza su propio coche o el transporte público, lo que supone pasar aún más tiempo sentado.

Se le llama el "nuevo tabaquismo" porque plantea toda una serie de riesgos para la salud. De hecho, estar sentado en exceso y, en consecuencia, hacer poco ejercicio, puede provocar obesidad, problemas cardíacos, depresión o incluso cáncer. Los problemas de espalda y la falta de concentración se consideran consecuencias aún más evidentes.

Los escritorios ajustables en altura son una solución innovadora que se está abriendo camino en cada vez más oficinas. Evitan los riesgos mencionados al permitir un cambio sin complicaciones entre una postura de trabajo sentada y otra de pie. Para ello, se ajustan en altura, como su nombre indica. La subida y la bajada pueden hacerse de diferentes maneras según el modelo. Una posibilidad es un mecanismo eléctrico; los llamados ascensores de gas también funcionan automáticamente. La manivela requiere un poco más de iniciativa. Por cierto, también podemos hablar de las mesas de pie. Sirven para evitar una postura rígida permanente y, por tanto, poco saludable.

¿Qué opciones hay para ajustar la altura del escritorio?

En general, se puede distinguir entre el ajuste manual y mecánico de las mesas de bipedestación. Manual significa simplemente que el escritorio se ajusta con la ayuda de una manivela. En el caso de las soluciones mecánicas, existe otra subdivisión en versiones eléctricas y el menos extendido ascensor de gas. En el siguiente resumen, nos gustaría centrarnos en las dos opciones más comunes.

El principio del ascensor de gas es comparable al de los modelos eléctricos. En este caso, sin embargo, el escritorio no se eleva con electricidad, sino neumáticamente hasta la altura deseada. Para ello, el usuario suele pulsar un botón o una palanca. El movimiento de subida y bajada lo proporciona un muelle que se tensa con la ayuda de un gas de alta presión. Los escritorios con elevador de gas suelen tener una gran velocidad de elevación para poder cambiar la altura en un instante.



¿Qué características son comunes en los escritorios de altura regulable?

Un buen escritorio de altura regulable, o más bien el marco que lo acompaña, se caracteriza por un rango sensible en el que se puede ajustar. Para poder trabajar cómodamente tanto sentado como de pie, debe cubrir un rango de 70 centímetros a 120 centímetros. La altura específica e ideal se basa en la altura del cuerpo, pero estos valores orientativos deberían ser perfectamente adecuados para la mayoría de las personas.

Del mismo modo, un escritorio de altura regulable debe distinguirse claramente de una categoría de productos similar: los modelos con altura de asiento regulable. De ello se desprende otra característica importante. Permiten un margen de maniobra mucho mayor a la hora de modificar la altura. Esta es una clara ventaja sobre los escritorios con altura de asiento ajustable, que no están diseñados para trabajar de pie. Más bien, sólo ofrecen a las personas de diferentes alturas la posibilidad de ajustar el escritorio a sus condiciones físicas en cuanto a la altura para sentarse.

Tanto el marco como -si se incluye- el tablero de la mesa deben ser de materiales robustos. Especialmente si van a servir como puesto de trabajo en la oficina, se enfrentarán a retos diarios. Por lo tanto, es deseable que el marco y el tablero sean fáciles de limpiar y resistentes a los arañazos y a los impactos.

Sin embargo, en general, a pesar de esta exigencia de calidad, el peso no debe ser demasiado elevado. Al fin y al cabo, la comodidad y la ergonomía comienzan con el transporte, incluido el montaje. Por supuesto, el aspecto visual no es insignificante. Los colores neutros, como el blanco o el negro, que armonizan con cualquier entorno de oficina, son especialmente demandados.

Escritorio de altura regulable: ¿por qué? Estos son los argumentos

Aunque parezca cómodo: estar sentado durante toda la jornada laboral es todo lo contrario. Tanto el cuerpo como la mente se benefician cuando nos movemos con regularidad. Y los empleados en buena forma física y mental son deseables para todo empleador. Hemos recopilado los argumentos más importantes para considerar los escritorios de altura regulable.

Cambiar de posición, aliviar el cuerpo

Ya sea consciente o inconscientemente, muchas personas se deslizan regularmente hacia adelante y hacia atrás en su silla de oficina para encontrar una posición cómoda, incluso sin dolor. Por desgracia, se trata de una reacción perfectamente normal, ya que quienes permanecen sentados durante largos periodos de tiempo ejercen una tensión unilateral sobre el cuerpo y, por tanto, adoptan una postura fija permanente. El resultado puede ser el desgaste de las articulaciones o la rigidez en el cuello o la cintura escapular, por ejemplo. Las sillas ergonómicas son un componente que contrarresta precisamente este problema. Sin embargo, un cambio de posición es igualmente indispensable: adoptar una postura de pie varias veces durante la jornada laboral alivia no sólo la columna vertebral, sino también las rodillas y los tobillos. Al mismo tiempo, se reducen los riesgos de sufrir problemas de cuello, hombros y espalda.

Fortalece los músculos y no dejes que se oxiden

Los escritorios ajustables en altura nos animan a alternar entre las posiciones de pie y sentada, que es precisamente lo que beneficia a nuestros músculos. Se mantienen en movimiento y no se oxidan. Al fin y al cabo, les estamos indicando que les necesitamos. En posición sentada, las piernas están prácticamente sin carga. Si no se utilizan, se degeneran a largo plazo, lo que tiene consecuencias negativas para el sistema musculoesquelético humano. Si faltan músculos, éstos ya no sostienen las articulaciones y los huesos como deberían. El dolor también puede ser el resultado. Un resultado extremo puede ser incluso la pérdida de hueso. Si nos ponemos de pie de vez en cuando, evitamos que esto ocurra y al mismo tiempo aliviamos los músculos del cuello y la espalda.

Lucha contra el exceso de peso

Cuando está sentado, el cuerpo quema muy pocas calorías porque está en estado de reposo y las piernas están completamente desconectadas. También empeora temporalmente el recuento sanguíneo. Mientras tanto, si salimos a caminar, quemamos al menos tres veces más calorías, pero esto aumenta en cuanto cambiamos a una postura de pie. Para ello, ni siquiera es necesario interrumpir el trabajo. Estar permanentemente sentado reduce la capacidad del cuerpo para descomponer la glucosa con la ayuda de la insulina. Al fin y al cabo, entonces apenas utilizamos nuestros músculos, lo que hace que sus células sean menos sensibles a la insulina. Por lo tanto: Levántate de vez en cuando y así evitarás una posible obesidad y no darás oportunidad a enfermedades como la diabetes tipo 2.

Una gran ventaja para el sistema cardiovascular

Estar sentado todo el tiempo aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón: ¿suena duro? Pero esta advertencia no es en absoluto infundada. Si nos mantenemos en esta posición, el nivel de HDL, conocido como colesterol bueno, disminuye. Su función es transportar el exceso de colesterol al hígado para mantener los vasos sanguíneos limpios. Una cantidad insuficiente de colesterol HDL provoca la calcificación de las arterias, lo que a su vez conlleva el riesgo de sufrir consecuencias como accidentes cerebrovasculares o infartos. Mientras tanto, el ejercicio regular fuera del lugar de trabajo y el estar de pie entre las horas de trabajo tienen un impacto positivo en nuestra salud cardíaca.

Impulso para las células grises

Un alto nivel de concentración suele estar a la orden del día cuando se trata de trabajar en un escritorio. Bien por los que consiguen mantenerlo hasta el final del día. Pero esto se puede conseguir alternando regularmente entre estar sentado y de pie. El rendimiento del cerebro puede aumentar hasta un 20% en posición de pie. Así, los escritorios flexibles ayudan a tomar las decisiones correctas rápidamente o a mantenerse despierto y concentrado. Seguramente todo el mundo ha experimentado de primera mano que el cansancio aparece tarde o temprano en una postura sedentaria. Levántese de vez en cuando y los empleados estarán más comprometidos e irradiarán más apertura mental como resultado.

Levantarse significa aumentar la motivación

Por un lado, el empleado se siente despierto y en forma; por otro lado, está libre de dolor y, por tanto, mentalmente fresco: estos son los resultados de largo alcance que aporta un escritorio de pie. En última instancia, el propio empleado siente que está logrando realmente lo que se ha propuesto. Desarrolla más diversión y motivación en su trabajo, lo que puede tener un efecto positivo en su creatividad. La compra de un escritorio tan flexible parece una inversión mínima en comparación con el aumento de la productividad de los empleados. Se calcula que la eficiencia del trabajo aumenta un diez por ciento o más a lo largo del año. Por no mencionar el presumible menor tiempo de inactividad que causaría el estar sentado permanentemente.

Una altura de trabajo diferente, un nuevo nivel de comunicación

Las personas que se comunican de pie obtienen mejores resultados y lo hacen más rápido que cuando están sentadas. Esta no es una tesis empinada, sino que ha sido probada por investigadores de la Universidad de Missouri. Es bueno saberlo para las actividades que implican hablar por teléfono: La voz resulta más segura, más completa y también más simpática y segura de sí misma. Ya sea para conferenciar con los socios comerciales en una reunión, para intercambiar ideas con los compañeros o para hablar con los clientes por teléfono, hay buenas razones para ponerse de pie más a menudo.

¿Cómo debe utilizarse idealmente un escritorio de altura regulable?

Los escritorios de altura regulable hacen que sea muy cómodo alternar entre estar sentado y de pie durante las horas de trabajo. Eso está claro, pero ¿qué pasa con el uso óptimo? ¿Con qué frecuencia hay que estar de pie y cuánto tiempo hay que estar sentado? Nos gustaría dar algunas pistas útiles en este contexto, que pueden servir de orientación. Nuestras recomendaciones son las siguientes:

- la postura debe cambiarse entre 2 y 3 veces por hora

- Pasar dos tercios de la jornada laboral de pie y un tercio de pie - este es el caso ideal

- Deben evitarse, en la medida de lo posible, las posturas rígidas

- por lo tanto: afloja y cambia de posición de vez en cuando, tanto cuando estés sentado como de pie.

- Estar de pie permanentemente no es aconsejable; es mejor tener periodos cortos de pie más a menudo que algunos periodos largos.

También es importante en este contexto la altura a la que debe colocarse la mesa. Veamos, pues, la alineación ideal. Ya que pasamos la mayor parte de la jornada laboral sentados, empecemos por esto.

¿Cuál es la postura correcta al sentarse?

Los brazos y las piernas tienen suficiente espacio para moverse. Todos los objetos de trabajo importantes, desde el teclado hasta el teléfono, se pueden alcanzar inmediatamente. La mayoría de la gente estará sentada frente a un monitor. Por lo tanto, para orientarse, el borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos. Lo ideal es que la pantalla esté entre 40 y 70 centímetros de la cabeza. Tanto los muslos como los antebrazos deben formar un ángulo de 90 grados.


¿Cuál es la postura correcta al estar de pie?

Lo mismo ocurre con la alineación de los antebrazos cuando se está de pie que cuando se está sentado: El ángulo debe ser de unos 90 grados con respecto al tablero de la mesa. La distancia a la pantalla también se mantiene igual, entre 40 y 70 centímetros. Lo más importante es adoptar una postura relajada. Mientras tanto, debe evitarse la bipedestación rígida con las piernas estiradas. La mayoría de las veces, las piernas se colocan una al lado de la otra, pero no hay nada de malo en alejar un pie del otro y luego cambiarlo.



Escritorio clásico frente a escritorio de altura regulable

¿Qué es mejor: un escritorio clásico, como el que ha dominado las oficinas durante muchas décadas, o la alternativa de altura regulable? No es de extrañar que en Standxt.de, como proveedor de marcos de escritorio, aboguemos por la segunda opción. Con una comparación directa entre las dos opciones, dejamos claro por qué.

Haz la autocomprobación: ¿Cuándo me conviene un escritorio de altura regulable?

¿Recomendaríamos un escritorio de altura regulable a cualquier persona interesada? En principio, sí, porque al fin y al cabo usted ya está interesado en este tema y, por tanto, es probable que conozca en gran medida sus ventajas. Una cosa está clara: todo el mundo puede beneficiarse de un escritorio de este tipo, y en última instancia el empresario también obtiene sus ventajas. Sin embargo, nos gustaría darle la oportunidad de hacer la autocomprobación. Después, tendrá un poco más de certeza sobre si la compra de un escritorio de altura regulable tiene sentido para usted.


¿Trabaja principalmente sentado?
¿Te falta un equilibrio en el que te mantengas físicamente activo de forma regular? (por ejemplo, correr, ir al gimnasio, volver a la escuela, hacer yoga, ir de excursión, etc.).
¿Es usted menor de 1,65 m o mayor de 1,85 m?
¿Siente ocasionalmente dolor de espalda o tensión en el cuello o los hombros?
Obsérvese a sí mismo durante su jornada laboral: ¿Nota que adopta repetidamente posturas de alivio a lo largo del tiempo?
Aunque haya empezado el día muy descansado, ¿se nota cierto cansancio?
Si puede responder afirmativamente al menos a una de estas preguntas, entonces se encuentra en el grupo objetivo de un escritorio de altura regulable.

Diseño del escritorio y tamaño de la encimera

Su decisión está tomada, ha decidido comprar un escritorio de altura regulable o un marco de escritorio de altura regulable. La siguiente pregunta que probablemente surja en su mente es: ¿Cómo debería ajustarse el escritorio, mediante una manivela o de forma automática pulsando un botón? Le recomendamos que lo haga: Eche un vistazo a nuestros bastidores de mesa ajustables en altura, desde Eco hasta Basic y Pro. Allí encontrará un resumen de las características y ventajas más importantes de los productos.

Y, por supuesto, no todas las ambigüedades se han aclarado. Al fin y al cabo, el diseño y el posible tamaño de la superficie de trabajo también desempeñan un papel importante. Con nuestros marcos de escritorio de Standxt, disfrutará de la ventaja de que sigue teniendo espacio para maniobrar con el tablero, por ejemplo. Los modelos se adaptan a diferentes anchuras y alturas. Además, puede elegir libremente el diseño del color.

Pero primero, empecemos por el tamaño de su tablero: Para ello, resuma qué elementos son indispensables para usted en el lugar de trabajo. Aquí son especialmente evidentes un ordenador de sobremesa o un portátil, un teléfono, una estantería, utensilios de escritura y, si es necesario, una lámpara. Ten en cuenta que la distancia entre la cabeza y la pantalla debe ser de unos 40 a 70 centímetros. Por último, debe haber espacio suficiente para que los dos brazos puedan moverse sin restricciones y para que todos los componentes sean fácilmente accesibles. Para decirlo de antemano: Nuestros marcos de mesa se adaptan a las anchuras más comunes, que son perfectamente adecuadas para casi todos los fines.

- Marco de la mesa Eco: para anchos de tablero de 105 cm a 180 cm
- Marco de mesa básico: para anchos de tablero de 110 cm a 180 cm
- Marco de mesa Pro: para anchos de tablero de 110 cm a 190 cm

Todos los modelos están disponibles en blanco neutro y negro. De este modo, también permiten flexibilidad a la hora de combinar el color del tablero de la mesa. Por un lado, el aspecto debe armonizar con el entorno de la oficina; por otro, la psicología también exige cierta atención en este punto. ¿Qué significa esto?

Los colores claros, como el blanco, el gris, el plateado o el marrón claro, tienen un efecto tonificante. En general, tienen un efecto muy moderno.

Los tonos oscuros, como el negro o el marrón intenso, tienden a crear una atmósfera tranquilizadora y pueden ralentizar las cosas en determinadas situaciones de estrés. Mientras tanto, representan un aspecto más elegante, clásico y atemporal.